大连西宁(大兴中转)
大连乘机飞往西宁，抵达后，入住酒店。。
【温馨提示】
1、出发前，请检查好是否带好身份证、留意是否在有效期内。
2、请务必按照《出团通知单》通知的时间到机场集合，避免误机。《出团通知单》我们将会在出行日期提前 2 天以微信文档形式发送给您。
3、出行前，请备好常备药品，诸如
感冒药、肠胃药等等，旅行社无权向游客提供药品。
4、旅游团队登机牌办理，不能完全确保座位临近，请上飞机后自行调整，也可提前在航空公 司网站选座。
5、行李托运在办理登机牌时，自行托运行李，锂电池、充电宝等严禁托运。
6、西宁海拔为 2295 米，小部分游客会有轻微高原反应，请勿心里紧张，多注意休息，次日即可缓解。极个别游客反应强烈，不必惊慌，我们会有相应的应对预案
7、如有感冒发烧，请务必及时治疗，请勿带着高烧症状前往高原地区。
8、行程报价为打包整体报价，任何优惠证件均无效

早餐后自由活动，后根据火车时间送站，乘火车赴“日光城”拉萨 。

抵达圣城拉萨当青藏高原的第一缕阳光射进车窗，列车已经驶过青藏铁路最大的中转站—格尔木车站。青藏铁路，是你一定要体验的，无论多辛苦，这里有世界级的景观带展， 这是世界铁路史上的奇迹。这一天你将看到青藏铁路的五大景观带：【昆仑山、玉珠峰景观带】，这里有我国最早的登山训练基地、有巍巍昆仑山，穿过青藏铁路建造史上难度最大的隧道-风火山隧道，便进入了精灵藏羚羊的领地——【可可西里】，每到春秋两季，便是他们大量聚集的时候，还可以看到野马、野驴、野牦牛等。【长江源头景观带】，中华水塔—三江源，就孕育于此。越过世界上海拔最高的火车站—【唐古拉山车站】，便进入了西藏的境内，我们便到了【藏北草原景观带】，这里有漂亮的沼泽地、茫茫的藏北草原，与高原圣湖【措那湖】擦肩而过。一声长鸣，列车即将抵达拉萨，我们也进入了【拉萨景观带】，小时候课本上的羊八井地热就在这里，渐渐的，能看到远处山上那神奇庄严的布达拉宫，跨过拉萨河大桥，列车便抵达了拉萨火车站。抵达后由专人于火车站接站， 当天晚上 21：30 以前导游会与你们联系，告知第二天行程。
【交通】机场到拉萨市内：70KM，火车站到拉萨市内 20KM，柏油路面，路况好
【温馨提示】
1、拉萨海拔 3650 米，含氧量只有内地的 65%，此日对于初次进藏的游客来说非常关键， 多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡着凉。
2、如高反需用药建议前往医院（如西藏军区总医院、西藏自治区人民医院等大型医院）。
3、此日无餐安排，如客人需要用餐，可打车到餐饮一条街：即德吉路或巴尔库路，打车费用
20-30 元，第一天用餐，尽量清淡，且少量。

早餐后沿拉林高速，到达拉萨市和林芝地区的分界线—米拉山隧道（海拔 5013.25 米）到达邦杰唐草原，【邦杰唐草原】邦杰塘草原是林芝第一纯牧草原风光，周围雪山连绵起伏，绿草成茵，犹如遮天的绿地毯，蔚蓝的天空映衬着朵朵白云， 绿绿油油的草甸上点缀着一团团雪白的羊群，急弛的高原之舟—牦牛，平添几分高原的苍劲，牧场边的"帕乔日麻卜"神山，更是信徒们心目中的圣地。 邦杰塘草原位于 318 国道附近，距离工布江达县城 100 公里。在藏语中，"塘"即是平坦宽阔的坝子，邦杰塘草原就是一处水草丰美的大草坝。之后前往素有“西藏九寨沟、小瑞士”美誉之称的【巴松措】，公园最具代表性的，正是那由星罗棋布的湖泊、傲视苍穹的冰川雪岭、一望无际的原始森林、宽阔如茵的花海草场、峭拔奔涌的峡谷急流等组成的自然景观。进入巴松措景区乘观光车前往湖心岛，途中可先在达切拉观景台拍摄巴松措及湖心岛全貌，这里是拍摄最佳位置，然后登上湖心岛游览白塔、千年青冈树、错宗工巴寺等著名景点，之后乘车赴八一镇，途中游览
【卡定沟】又名嘎定沟，位于西藏 318 国道拉萨至林芝段距八一镇 24 公里处，
海拔 2980 米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。此处山势险要高耸入云，是典型
的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近 200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等
清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。晚餐赠送品尝当地特色【鲁朗石锅鸡】，入住酒店。
【温馨提示】
1、今天行车时间较长，路况较好，户外出行，记得准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水，海 拔也有所降低，不必担心高原反应。
2、因西藏属于资源性旅游目的地，导游会根据门票的时间做出合理的行程顺序调整。
3、索松村旺季和节假日满房的情况下，住宿地点将更改到八一镇。

早餐后前往【鲁朗林海】鲁朗藏语意为“龙王谷”，位于被誉为“雪域瑞士” 的西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇 80 公里左右的川藏公路南路（318 国道）上，座落在深山老林之中，处于雅鲁藏布江大峡谷涌入的印度洋水气带， 海拔 2700－4200 米属高原温暖半湿润气候，素有“西藏江南”美称。鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。之后前往被《中国国家地理》评选为中国最美的十大峡谷之首【雅鲁藏布大峡谷】景区，途中游览【丹娘佛掌沙丘】前往去雅鲁藏布江大峡谷途经丹娘沙丘，很多年前这一带都有沙，被风吹起并形成一个个沙丘就丹娘沙丘是这里是最特别的，风景也是很美的。平静的蓝绿色的水面，蓝天白云，黄色的沙丘， 太阳照样下的山是绿色的，阳光晒出一条条黄绿的阳光带，拍摄出来的色彩效果很丰富。抵达【雅鲁藏布大峡谷】游览 150 分钟（含车辆导游和门票）雅鲁藏布大峡不仅以其深度、宽度名列世界峡谷之首，更以其丰富科学内涵及宝贵资源而引起世界各界人士关注。年轻的青藏高原何以形成如此奇丽、壮观的大峡谷？今天你走进大峡谷，这一切由你亲自解密！雅鲁藏布大峡谷景区内可能见到南迦巴瓦——邂逅中国最美的山峰。说南巴迦瓦是一种邂逅，因为南迦巴瓦峰终年云雾缭绕，难得一见，被称为“云中天堂”。也有信徒说与南巴迦瓦的邂逅完全是一种缘分—“佛缘”。
【温馨提示】
1、大峡谷自助餐餐厅冬季关闭情况下，晚餐将更改为团餐，请知悉！
2、大峡谷康养温泉为足浴，不用准备泳衣，此项目为赠送项目，不参加不退费。

早餐后出发，先进行【藏民家访】走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒， 在村里藏导的带领下，参观各种藏式建筑，走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，纯朴的藏主人听说远方的贵宾要来家中，还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品尝，后前往【嘎拉桃花村】
（季节性景点，根据桃花节期间前往）嘎拉桃花村距离林芝八一镇东南侧约 5-6 公里， 是一片天然野生桃林，当地人们称它为桃花沟。桃花沟三面环山，高处有水源， 四周林木葱茏，碧绿苍翠，间有流水顺势而下，清澈见底。每年三月中旬至四月初，漫山遍野的桃花开始铺满山坡，绵延至河谷。最后返回拉萨。
【温馨提示】
1、此日车程较长，主要风景是沿途风光，在路上师傅会根据沿途风光给客人停车拍照，您可 以利用今天多拍一点风景照留作纪念。
2、客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。
3、藏民家访冬季若关闭，则取消参观此景点。
4、嘎拉桃花村，嘎拉桃花村为季节性景点，仅在桃花节期间前往，花期结束后前往尼洋阁参 观。
5、每年西藏林芝桃花花期不同，属自然现象，非人为可控，若遇桃花未开放或桃花已凋谢，
旅行社不承担责任，敬请谅解。

早餐后，乘车赴 3A 级工业旅游景区【藏草宜生】，在景区内可以互动学习怎样鉴别冬虫夏草的真假，了解冬虫夏草的加工过程，体会西藏的传统藏医学文化与现代科技文化的结合。后赴西藏宗教文化和民俗民风的重要窗口【九瑟坛城】是宗教学术交流基地和西藏最大的法物流通处。九瑟坛城沿用了金顶红墙的建筑风格，这在藏区是只有政府机关和宗教场所才可以使用的最高礼节代表庄严和神圣。坛城是佛和菩萨住的地方，也是高僧大德修行的道场。参观九瑟坛城可以零距离感受各大寺庙天珠唐卡等法物法器的神秘能量！午餐品尝当地特色【牦牛肉汤锅】后乘车赴西藏三大圣湖之一【羊卓雍措】藏语意为“天鹅池”也称羊卓雍湖（当地人通常简称为“羊湖”），因为藏语“措”就是“湖”的意思。地理上属于山南地区的浪卡子县。湖面海拔 4441 米，湖岸线总长 250 千米，总面积 638 平方千米，湖水均深 20－40 米，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖。羊湖岔口较多， 像珊瑚枝一样，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。车子抵达冈巴拉山口,拍摄羊卓雍错全景。行程结束后返拉萨入住。

今天导游根据参观布达拉宫的预约时间，安排今日行程。参观【布达拉宫】(参观时间约 1 个小时)：“布达拉”是梵语的音译，又译作“普陀”，原指观音菩萨之居所。布达拉宫坐落于西藏自治区的首府拉萨市区西北玛布日山上，布达拉宫依山垒砌，群楼重叠，殿宇嵯峨，气势雄伟，主体建筑分白宫和红宫，白宫是达赖喇嘛生活起居和政治活动的地方
红宫是历代达赖喇嘛的灵塔和各类佛殿。被誉为世界十大土建筑之一。布达拉宫是西藏的标志，为历代达赖喇嘛的冬宫居所， 也是西藏政教合一的统治中心，更是藏民心中的圣殿。后参观【大昭寺】（须持本人身份证原件+健康绿码，配戴口罩）大昭寺是松赞干布为了迎娶唐朝文成公主，尼泊尔尺尊公主，建于公元 7 世纪中叶，距今已有 1300 多年的历史，属国家重点文物保护单位。大昭寺主殿供奉的主尊为文成公主入藏是带来的释迦牟尼12 岁等身鎏金铜像。之后赴围绕大昭寺修建的一条拉萨最繁华的商业街【八角街又名八廓街】自由活动。街道以大昭寺为中心，西接藏医院大楼，南临沿河东路， 北至幸福东路，东连拉萨医院河林廓东路。到拉萨的人没有不知道八角街的。但提到"八廓街"，知道的人就少多了。其实,八廓街是八角街的正确称呼。汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，是拉萨著名的淘宝天堂（大宗商品请注意辨别真伪，低值商品仅作纪念品留念）。

早餐后，乘坐青藏铁路返回西宁，沿途可欣赏天路风光，回味此次圣地之旅。
【交通】市内-机场 70KM
市内-火车站 20KM
柏油路面，路况好。
【温馨提示】临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行
安排当日午餐并于中午 12 点前办理酒店退房手续。

抵达西宁后，自由活动，后指定时间地点集合送机，乘飞机返回大连，结束愉快
的行程。